czy moge

Jaki sensowny trening moge ulozyc ? Jakis fbw po jednym cwiczeniu po 4 serie czy inny rodzaj , oraz ile dni w tygodniu cwiczyc dla utrzymania formy ?

Witam ponownie mam jeszcze jedno pytanie,mam zamiar biegać 2 razy w tygodniu,mogę biegać czy sobie to odpuścić?

PS. Mam jeszcze jedno pytanie czy podczas biegania mogę popijać bcaa? nie wpłynie to negatywnie na redukcje?

[...] ten specyfik. Tylko nie mam pojęcia gdzie mogę go nabyć i której firmy 'acetyl-l-karnityna' jest najlepsza. W internecie udało mi się wyszperać ALC takich firm jak: Aminostar Scitec oraz Nutriplanet Czy ktoś miał do czynienia, z którymś z ww. suplementów i poleca stosowanie? Zwłaszcza pod kątem sporego wysiłku umysłowego. Pozdrawiam"

wlasnie ten serek wiejski moge jeszcze zjesc w szkole:)tego serka 100g tak?? a te warzywa i orzechy to mam tak normalnie jesc bez podliczania kalorii do diety czy musze je podliczyc??a witaminki jakie bys proponowal??

[...] nie mam dostępu do siłowni. Zobowiązałbym się do ćwiczeń codziennie lub co 2 dni. na max wysiłek. tylko że hantelki mam małe 15kg., no i 40kg. ale do tego doszło by podciąganie, pompki, brzuszki z obciążeniem. Tylko tak mogę kombinować. Więc jak myślicie stosowanie suplementów ma jakiś sens? czy w moim przypadku opłaca się tylko gainera/bulka?

[...] wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg SMP + te bialko i to rozloze na jakies 2,5 miesiaca , czy tak moge zrobic ?? Pomozcie mi w tym

Lece sobie drugi tydzien na ty cyklu,szoty pon i czw. I mam pytanko,mam na stanie boldka equi-bol 250 ALCHEMIA PHARMA. Duzo sie naczytałem o zaniżonych stężeniach.I zastanawiam sie czy zamiast 600 mg/tydz moge przywalic 750mg/tydz. Przy dawce 600mg musze wbić dwa razy w tyg po 1,25ml. A ciezko to dobrze odmierzyc. Stad pytanie o podbicie dawki. CO [...]

Aha ok a mogę jeszcze wiedzieć co to znaczy to całe FBW ? :D I co do nóg to czy ćwiczenia typu sztanga na plecy i robienie przysiadów nie zaszkodzi moim plecom ?

A ja bym teraz chętnie już wyłączył powiadomki przychodzące na mail, bo i tak forum zawsze odpalone, to mogę kuknąć czy coś nowego jest. Da się wyłączyć ?

[...] to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele innych nie wiem czy ma to duże znaczenie 2. na nogi -> mostki z uniesioną jedna nogą, wykroki ze sztanga, przysiady [...]

[...] dostałem teraz z tą jaką miałem 100% apteczna sprzed zniknięcia z rynku i zauważyłem różnice. Po pierwsze ampułki maja troszke inny kształt, po drugie ten nowy nabytek ma ampułki wyższe. Ta z mojego zapasu też była z 2007 r produkci i jest 100% z real, działa bez zarzutu, teraz nie wiem czy faktycznie to nie jakaś wy***ka na rynku się pojawiła .

Czesc. Tez mam mala prosbe odnosnie muzy. Czy moze mi ktos dac jakies namiary na ten kawalek przy ktorym wchodzil Arona na ostatniej gali? W refrenie bylo "guerreiro guerreiro" ale nigdzie nie moge tego znalezc.

[...] dzieki, ale jak wyglada sprawa z obciazeniem? W tym pliku nie ma nic na ten temat. Np. teraz robie rozpietki 5kg sztangielkami, wychodzi tyle powtorzen ze predzej krew zaczyna z rak odplywac i napieprzaja kosci srodrecza (wlasnie - czy to czasem nie wina zbyt waskiego uchwytu sztangielek?), niz zmecza sie miesnie klatki. Pompki sa dlatego [...]

hm musze mame spytac dla pewnosci... a jesli rzeczywiscie ma nadcisnienie to mozna cos innego jej polecic czy lepiej nie ryzykowac? ok na gg moge sie odezwac, ale nie teraz, bo w pracy jestem :(

[...] szczerze mówiąc to raczej nie będę w stanie zjeść dodatkowo 100g orzechów laskowych więc je po prostu wyrzucę. Ostatni posiłek spożywam około 20 lub 21 więc jest to mój ostatni posiłek także byłbym skory dorzucić tę połowę woreczka. Ogółem wychodzi jakieś ~1500 kalorii. Czy to w zupełności wystarczy jeśli ilość białka i tłuszczu będzie zbliżona?

O Hasmen dobre pytanko z tym BCAA.Czy kofeina (ewentulnie kofeina + efka ) nie zakloci wchlaniania.Bo bez dopalo conajmniej mocnej kawy nawet 2minut NA CZCZO nie moge pokrecic ...A wiem ze na czczo przy redukcji najlepiej ale miesniom ochronka tez sie jednak nalezy

no tak tak wlasnie dlatego brakuje mi tluszczy i do kolacji dobijam je ta oliwa tylko czy np wieczorem zamiast tej oliwy moge wszamac odpowiednia ilosc orzechow?

[...] tymi toksynami, oko delikatne to puchnie od chemii. Zastanawiałem się bo nie widziałem u nikogo podobnych objawów a nie tylko mnie pot do oczu napłynął:P. Może jakaś alergia czy coś w tym stylu... Z oczami nie miałem nigdy problemów, przemęczone mam jedynie gdyż pracuję przy kompie non stop. Jeśli chodzi o porę ćwiczeń to jest to wieczór. A to ma [...]

Niestety, nie mogę tego znaleźć - czy mógłbyś podać mi tego linka?